biceps foto

22, 23, 25.02.2021 Barki https://i.imgur.com/JlkqWF7m.png Trening przed pracą, poszło szybko i sprawnie. Biceps+Triceps https://i.imgur.com/NpMz9num.png Nie do końca wiedziałem, czy uda mi się zrobić trening na wyjezdzie- jak wspominałem byłem w Opolu na 2 dni na szkoleniu z zarządzania i technik sprzedaży. Sama podróż i warsztaty bezproblemowo i [...]

[...] 2Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe+Whey95 Activlab 3,4,5,6 - Placki, sałatki, itp Trening: Nogi +biceps +triceps Przysiady ze sztangą 5x 5x63,5kg - stały ciężar Wykroki 3x 12 x 6,5kg ,12x9kg 12x 9kg, 12x 11,5g Martwy na prostych 12x 46kg, 10x 46kg, 8x 51kg 6x 51kg [...]

no ot czekam z niecierpliwoscią jakby co zapodaj linka bede wdziezny ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ dziś od rana b. dobre sampoczucie, w ogóle jakbym nie był na CKD ale pewno przez to ze myslałem tylko o ładowaniu, a w sumie i bym jeszcze bez niego wytrzymał ale starch o miecho troche... na czczo poszło 30min [...]

[...] hantli siedząc 3s -> 10x11kg / 10x11kg/ 8x11kg Niezły trening jak na taką małą ilość kalorii ;) plecy dobrze spompowane, a na tym mi najbardziej zależy, bo bok barków i biceps i tak zawsze od niechcenia robię :D nei wiem też, czy nie zrezygnuję z jednego cardio kosztem przedłużenia treningu siłowego. Tutaj foto potreningowej szamy - [...]

Znowu jakiejś prace remontowe związane z internetami i taka lekka obsuwa. Co do jajecznicy z dodatkiej jogurtu to przetestuje :) Dzień 150. Środa 12.08 Dzień treningowy. Biceps,triceps szybko poszło i 2 ćwiczonka na brzuch. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+jagody+śliwki+dzem 100%owoców) Trening; 2)Makaron [...]

PORA OPISAĆ REZULTATY : Obwody : Waga (kg) 73 ---> 77 Wzrost (cm) 179 ----> 179 Biceps (cm) 36 -------> 38,5 Klatka (cm) 107 ------> 112 Pas (cm) 82 ------------>82 Udo (cm) 53------------>56 Jak widać jedne wymiary poszły lepiej do przodu drugie gorzej lecz wszystkie się poruszyły .Prócz pasa który jednak pozostał [...]

***************PODSUMOWANIE*************** NA POCZATKU NAPISZE ZE TEST BYŁ PLANOWANY NA 7 TYGODNI I TYLE TEZ TRWAL... ALE W MOIM PRZYPADKU 2 TYGODNIE TO BYŁA CHOROBA L POZNIEJ TYDZIEN ODRABIALEM SPADKI POCHOROBOWE I PRAKTYCZNIE PO 3 TYGODNIACH BYŁEM W PUNKCIE WYJSCIA.... 4 TYGODNIE KTÓRE ZOSTALY TO BYŁ DLA MNIE RZECZYWISTY CZAS TESTU... A TERA [...]

Piątek 03-04-2015 Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio Session Length 01:20 https://dl.dropbox.com/s/9g7gt0tn6qt55oc/20150403_1.jpg?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Foto/Video/Komentarz Chest once again %-). Drugi trening, inne ćwiczenia - bardzo fajnie. Odkryłem też, że robiąc zwykłe uginanie na biceps na wyciągu dolnym, faza [...]

[...] szeroki nachwyt - wiosło sztangą 6x120 15x90 - przyciąganie siedząc drop - ściąganie z góry szeroko - przenoszenie na wyciągu łączone z + face pull - szrugsy hantle - biceps modlitewnik łąmana - biceps hantle stojąc Cardio: orbitrek 25 min avgHR 111 wczorajszym PULL zakończyliśmy tydzień treningowy, teraz długi weekend, a od poniedziałku [...]

[...] które czeka mnie za parę treningów%-) Na koniec 15min intensywnych aerobów. A dziś czuję lekki zakwas w barkach oraz 2kach po treningu u Mariana. Nie muszę wspominać, że biceps i triceps dobrze bolą po wczoraj:-)) Co ciekawe- klatka lekko obolała, jakby wczorajszy trening ją rozruszał. Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2016-08-06 11:56:12

[...] na noc) + Whey 95 2)Serek wiejski +chlebek własnego wypieku +warzywa 3)Ziemniaczki +pierś w sosie pieczarkowym +kapustka kiszona 4)Nagroda : - FIT PIZZA %-) Trening: Nogi +biceps+triceps Przysiady ze sztangą 5x 5x67kg - stały ciężar Wykroki 3x 12 x 9kg ,12x11,5kg 12x 11,5kg, 12x 11,5g Martwy na prostych 12x 51kg, 10x 56kg, 8x 56kg 6x 61kg [...]

[...] nogi 1)Przysiad klasyk 6 s rampa x6 2)Rdl 6 s rampa x6 3)Prostowanie nóg 5 serii x8 4)Uginanie nóg 5 serii x8 5)Wspięcia stojąc/siedząc 4 serie x15 Wtorek klatka+biceps 1)Pompki na poręczach rapma 6 powt 2)Wycisk skos hantli młotkowo rampa 8 powt 3)Dwu pozycyjne krzyżowanie linek high-midle - high down 8 powt 4)Uginanie ze sztangą [...]

[...] skos jak na 70st wiec obejrzyj foto. Ogolnie mega pompa na przednich barkach. 15tki mnie masakrują dlatego nie wyrabiam powt. Po 1ss poszedlem wypic gainera + bcaa. - ss biceps - ModWod masakra. Przedramiona i bicki pala niemiłosiernie. - rotacja - Dołożyłem więc git. - ss triceps - ostro ostro Dieta: 1 - chleb czarny + białko + oliwa 2 - [...]

31.05.2019 Hej Dzisiaj ponownie cardio z rana na czczo. Ostatni dzień w pracy i weekendzik nareszcie :D Na treningu plecy, tyl barku, biceps, brzuch. W sumie to szedłem tylko z założeniem żeby zachować obciążenia i nic nie zrobić mniej niż ostatnio, poniekąd prawie się udało, to znaczy było ok, pompka fajna na plecach, spoko czucie itp. Nie ma [...]

28.06.2019 Witam Cardio 40min na czczo. Dzisiaj trening PULL. Siadło nawet spoko, siłowo podobnie jak ostatnio, pompa spoko. Biceps jedynie słabiej troszkę. Nie ma co za dużo pisać, forma podobna, zobaczymy zresztą jutro przy raporcie jak zrobie foto w tym samym miejscu co ostatnio, niby wagowo jest mnie lekko mniej ale ile to tak naprawdę [...]

[...] siła rusza :) pompki na poręczach zmniejszyłem 5kg i zrobiłem więcej powtórzen niz ostatnio ;p francuz też spoko prostowania drążka jak ostatnio, a podchwytem ciut lepiej, biceps za to już bardzo podobnie jak ostatnio, ale za to na fajnej pompie i czuciu :) Zamówiłem tez kilka supli ze sklepu sfd :P niżej foto no i filmiki z treningu, między [...]

23.09.2019 Elo :) Tak więc zaczynam 12 tydzień masy. Dzisiaj na treningu Pull1 :) Wiosłowanie sztangą dodane kolejne 2,5kg i nawet spoko siadło, nie wiem może na filmiku tego nie widać ale wydawało mi się że kontroluję mocno negatyw ale może mi się tylko wydawało, sztangę na bank dobijałem do samego pasa. Zresztą weszło mi dobrze to wiosłowanie [...]

I Tydzień MiniCut 18.11.2019 Hej, z rana na czczo 35min cardio, później do pracy a po niej trening pull :D Kurcze co to się działo na treningu to szok :D baja dosłownie, nie wiem dlaczego ale lepiej mi się wiosłuje bez pasa xD to znaczy wiem dlaczego, pewnie przez wypchane bebechy xD ale mniejsza z tym, dzisiaj cały trening bez pasa ;p 160kg [...]

7 Tydzień Masy Sobota 04.04.2020r 48 Dzień Masy Elo Dzisiaj plegar i jedno ćwiczenie na biceps ;p Trening super siadł, nie ma co. Pompka super siłowo też jakby lekko lepiej :D kurcze aż chce się działać, gdyby nie to dziadostwo co się dzieje na świecie. Ale kit już z tym bo słuchać mi się nawet nie chce o tym :) Na dole jakieś foto z treningu [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 9 Klatka + biceps 1. Rozpiętki, skos dolny 12kg x 15 15kg x 15 18kg x 12 18kg x 11 2. Wyciskanie na maszynie, skos górny +20kg na stronę x 15 +40kg na stronę x 10 +45kg na stronę x 8 regresy +30kg na stronę x 12 +25kg na stronę x 15 3. Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej 60kg x 12 65kg x 10 65kg x 10 [...]